Die beiden Entspannungsmethoden Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Konzentrative Entspannung (KoE) fördern das Erlernen einer verbesserten körperlichen Spannungsregulation. Bei der PMR wird dies über Anspannen, kurzes Halten der Anspannung und Lösen der Muskulatur erreicht. Die KoE schult die Fähigkeit einer verfeinerten Wahrnehmung, womit eine gelassene Zuwendung zu Spannungs- und Lösungsvorgängen im ruhenden und im bewegten Körper erübt wird.

Die Imaginationsübungen besitzen eine psychisch-stabilisierende Funktion. In ihnen werden unsere Patienten zur Arbeit mit inneren Bildern angeleitet. Dabei entsteht die Möglichkeit, eigene Selbstheilungskräfte wieder zu entdecken und zu aktivieren. Stabilisierende Ressourcen ruhen prinzipiell in jedem Menschen. Im Rahmen der Imaginationsübungen werden sie in Form von guten, angenehmen, hilfreichen und unterstützenden Bildern aktiviert.

In der Anleitung in der Gruppe erhalten unsere Patienten verschiedene Anregungen zur Belebung eigener Stabilisierungskräfte über die Imagination von guten, angenehmen, hilfreichen und stützenden Bildern. Es ist möglich und gewünscht, dass jeder dabei einen ganz individuellen und für sich genau passenden Weg findet. Um die stärkenden Mechanismen jederzeit wachrufen und nutzen zu können, ist ständiges Üben notwendig.

Achtsamkeit ist ein Prozess, bei dem die Aufmerksamkeit nicht wertend auf den gegenwärtigen Augenblick gerichtet ist und die Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes bewusst zugelassen wird. Diese Wahrnehmung der Gegenwart bedarf häufig einer expliziten Übung, insbesondere darin nicht zu schnell abzuschweifen und nicht zu bewerten. Geübt wird, aus dem Tun-Modus auszusteigen und den Seins-Modus zuzulassen. Einerseits wird geübt wahr zu nehmen, welche Empfindungen, Gefühle, Handlungsimpulse und Gedanken  auftauchen  und andererseits wird geübt, nicht  sofort darauf zu reagieren. Dies ermöglicht einen Ausstieg aus der Reiz-Reaktions-Automatismus und zugleich ein besseres Verständnis für sich selbst.  Neben der  Verbesserung der Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz erfolgt eine Entspannung in die Gegenwart, die wohltuend und beruhigend ist und im weitesten Sinne etwas wie inneren Frieden vermitteln kann.